La osteoporosis se produce cuando se forman pequeños agujeros o áreas debilitadas en el hueso que pueden provocar fracturas, dolor y una joroba de Dowager. Generalmente se ve en mujeres mayores de más de 50 años.
La enfermedad a menudo se desarrolla desapercibida durante muchos años, sin síntomas o incomodidad hasta que ocurre una fractura y cerca de 3 millones de españoles actualmente tienen osteoporosis.
Las principales causas de osteoporosis incluyen:
Inactividad
Envejecimiento
Desequilibrios hormonales
Uso a largo plazo de ciertos medicamentos
Uso de esteroides
Bajos niveles de vitamina D
Estrés emocional
Deficiencias nutricionales
La buena noticia es que hay tratamientos naturales para la osteoporosis que son altamente efectivos y una dieta para la osteoporosis que puede aumentar la densidad ósea.
La dieta para la osteoporosis incluye alimentos
Productos lácteos cultivados crudos: el kéfir, el amasai, el yogurt y el queso crudo contienen calcio, magnesio, vitamina K, fósforo y alimentos ricos en vitamina D, todos los cuales son vitales para desarrollar huesos fuertes.
Peces silvestres: la osteoporosis puede estar relacionada con la inflamación crónica. Las grasas omega-3 ayudan a reducir la inflamación.
Vegetales de mar: estos vegetales son ricos en minerales esenciales para la formación de hueso y calcio. Intente incluir nori, wakame, agar o kombu en su dieta.
Verduras de hoja verde: los huesos necesitan vitamina K y calcio para mantenerse fuertes y los vegetales de hojas verdes están llenos de estos.
Alimentos alcalinos: la osteoporosis puede estar relacionada con un entorno corporal ácido, por lo que debe comer muchas frutas y verduras para promover un ambiente más alcalino.
Alimentos que causan osteoporosis
Alcohol: aumenta la inflamación que puede conducir a que se elimine más calcio de los huesos.
Bebidas endulzadas: el alto contenido de fósforo que se encuentra en los refrescos puede eliminar el calcio de los huesos. El azúcar también aumenta la inflamación.
Azúcar: aumenta la inflamación que puede empeorar la osteoporosis.
Carne roja procesada: una ingesta alta de sodio y carne roja puede ocasionar la pérdida ósea.
Cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede provocar la pérdida de masa ósea.
Los 5 mejores suplementos naturales para la osteoporosis
# 1 Magnesio (500 mg diarios)
Se requiere magnesio para un metabolismo de calcio adecuado.
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Calcio # 2 (1000 mg diarios)
Elija el citrato de calcio que se absorbe mejor.
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# 3 Vitamina D3 (5,000 UI por día)
La vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio.
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# 4 Vitamina K2 (100 mcg por día)
Necesario para formar una proteína crítica para la formación de hueso. Tome un suplante de vitamina K2 de alta calidad o ingiera más alimentos ricos en vitamina k.
Estroncio # 5 (680 mg diarios)
Puede ayudar a mejorar la densidad ósea.
Tratamientos Naturales Osteoporosis
Otras dos cosas vitales a considerar para mejorar la densidad ósea son el ejercicio de entrenamiento con pesas y la obtención de abundante luz solar.
Entrene con pesas 3 veces por semana durante 30 minutos y obtenga 20 minutos de sol en la piel diariamente.
Además, pararse sobre plataformas de vibración 5-20 minutos diarios puede mejorar la densidad ósea.
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Aceites esenciales para la osteoporosis
Poner los aceites esenciales por vía tópica en los huesos puede aumentar la densidad ósea. Los aceites esenciales como el ciprés, el abeto y el helichrysum ayudan en la reparación ósea. Aplique aceites tópicamente 3 veces al día en el área y también considere terapias curativas como el aroma y el tacto.
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