Osteoporosis






La osteoporosis se produce cuando se forman pequeños agujeros o áreas debilitadas en el hueso que pueden provocar fracturas, dolor y una joroba de Dowager. Generalmente se ve en mujeres mayores de más de 50 años.

La enfermedad a menudo se desarrolla desapercibida durante muchos años, sin síntomas o incomodidad hasta que ocurre una fractura y cerca de 3 millones de españoles actualmente tienen osteoporosis.

Las principales causas de osteoporosis incluyen:

Inactividad
Envejecimiento
Desequilibrios hormonales
Uso a largo plazo de ciertos medicamentos
Uso de esteroides
Bajos niveles de vitamina D
Estrés emocional
Deficiencias nutricionales

La buena noticia es que hay tratamientos naturales para la osteoporosis que son altamente efectivos y una dieta para la osteoporosis que puede aumentar la densidad ósea.

La dieta para la osteoporosis incluye alimentos
Productos lácteos cultivados crudos: el kéfir, el amasai, el yogurt y el queso crudo contienen calcio, magnesio, vitamina K, fósforo y alimentos ricos en vitamina D, todos los cuales son vitales para desarrollar huesos fuertes.
Peces silvestres: la osteoporosis puede estar relacionada con la inflamación crónica. Las grasas omega-3 ayudan a reducir la inflamación.

Vegetales de mar: estos vegetales son ricos en minerales esenciales para la formación de hueso y calcio. Intente incluir nori, wakame, agar o kombu en su dieta.

Verduras de hoja verde: los huesos necesitan vitamina K y calcio para mantenerse fuertes y los vegetales de hojas verdes están llenos de estos.

Alimentos alcalinos: la osteoporosis puede estar relacionada con un entorno corporal ácido, por lo que debe comer muchas frutas y verduras para promover un ambiente más alcalino.

Alimentos que causan osteoporosis

Alcohol: aumenta la inflamación que puede conducir a que se elimine más calcio de los huesos.
Bebidas endulzadas: el alto contenido de fósforo que se encuentra en los refrescos puede eliminar el calcio de los huesos. El azúcar también aumenta la inflamación.
Azúcar: aumenta la inflamación que puede empeorar la osteoporosis.
Carne roja procesada: una ingesta alta de sodio y carne roja puede ocasionar la pérdida ósea.
Cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede provocar la pérdida de masa ósea.

Los 5 mejores suplementos naturales para la osteoporosis
# 1 Magnesio (500 mg diarios)
Se requiere magnesio para un metabolismo de calcio adecuado.
Mira también Magnesio

Calcio # 2 (1000 mg diarios)
Elija el citrato de calcio que se absorbe mejor.
Mira también Necesita Calcio? Olvídese de la Leche 

# 3 Vitamina D3 (5,000 UI por día)
La vitamina D ayuda a mejorar la absorción de calcio.
Mira también 5 Enfermedades Relacionadas con la Deficiencia de Vitamina D 

# 4 Vitamina K2 (100 mcg por día)
Necesario para formar una proteína crítica para la formación de hueso. Tome un suplante de vitamina K2 de alta calidad o ingiera más alimentos ricos en vitamina k.


Estroncio # 5 (680 mg diarios)
Puede ayudar a mejorar la densidad ósea.

Tratamientos Naturales Osteoporosis
Otras dos cosas vitales a considerar para mejorar la densidad ósea son el ejercicio de entrenamiento con pesas y la obtención de abundante luz solar.

Entrene con pesas 3 veces por semana durante 30 minutos y obtenga 20 minutos de sol en la piel diariamente.

Además, pararse sobre plataformas de vibración 5-20 minutos diarios puede mejorar la densidad ósea.

Mira también Osteopenia, Tratamientos Naturales 

Aceites esenciales para la osteoporosis
Poner los aceites esenciales por vía tópica en los huesos puede aumentar la densidad ósea. Los aceites esenciales como el ciprés, el abeto y el helichrysum ayudan en la reparación ósea. Aplique aceites tópicamente 3 veces al día en el área y también considere terapias curativas como el aroma y el tacto.



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