Visualización del control emocional
Comienza por cerrar los ojos y concentrar la atención en la respiración, realiza siete respiraciones
suaves y profundas, hazlo tomando el aire por la nariz y botándolo por la boca.
Mientras lo haces procura soltar la tensión acumulada en tu cuerpo, afloja cada parte de él y descansa... al
término de la séptima respiración, trae mentalmente el recuerdo de ese lugar donde alguna vez te
sentiste bien, a gusto y en paz, recuérdalo y recórrelo con tu imaginación.
Luego saca ese recuerdo,conserva tus sentimientos positivos y comienza a construir la imagen mental de una situación en la que estás manejando de manera positiva un conflicto emocional. Es una situación en la que con frecuencia te resulta difícil manejarla... pero en esta ocasión puedes ver cómo mantienes el control
de tus impulsos y de tu pensamiento... imagínala como si ya estuviera sucediendo, recréala con
todos los detalles, mírate a ti mismo en esa situación… obsérvate y encuentra la causa de esa
emoción... qué piensas… qué te provoca hacer... ahora reconoce tus fortalezas... respira profundo
y toma tu tiempo para que tus ideas se organicen... mira las alternativas que te pudieran ser útiles
para resolver la situación de manera positiva…visualízate a ti mismo haciendo la más conveniente...,
puedes captar la plenitud de tu rostro al sentirte capaz de manejarte de manera positiva la situación...
tu cuerpo está relajado y te sientes en paz contigo mismo... y con los demás...
Respira profundo y al botar el aire piensa que ya lo conseguiste, quédate ahí, disfrutando de tu logro y del estado de relajación en que te encuentras.
Suavemente haz un par de respiraciones... luego recuerda mentalmente donde te encuentras,
siente tu cuerpo y abre los ojos suavemente.
Haz click en la imagen para saber más
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Del Libro Educar las Emociones
Mireya Vivas /Domingo Gallego /Belkis González
Comienza por cerrar los ojos y concentrar la atención en la respiración, realiza siete respiraciones
suaves y profundas, hazlo tomando el aire por la nariz y botándolo por la boca.
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término de la séptima respiración, trae mentalmente el recuerdo de ese lugar donde alguna vez te
sentiste bien, a gusto y en paz, recuérdalo y recórrelo con tu imaginación.
Luego saca ese recuerdo,conserva tus sentimientos positivos y comienza a construir la imagen mental de una situación en la que estás manejando de manera positiva un conflicto emocional. Es una situación en la que con frecuencia te resulta difícil manejarla... pero en esta ocasión puedes ver cómo mantienes el control
de tus impulsos y de tu pensamiento... imagínala como si ya estuviera sucediendo, recréala con
todos los detalles, mírate a ti mismo en esa situación… obsérvate y encuentra la causa de esa
emoción... qué piensas… qué te provoca hacer... ahora reconoce tus fortalezas... respira profundo
y toma tu tiempo para que tus ideas se organicen... mira las alternativas que te pudieran ser útiles
para resolver la situación de manera positiva…visualízate a ti mismo haciendo la más conveniente...,
puedes captar la plenitud de tu rostro al sentirte capaz de manejarte de manera positiva la situación...
tu cuerpo está relajado y te sientes en paz contigo mismo... y con los demás...
Respira profundo y al botar el aire piensa que ya lo conseguiste, quédate ahí, disfrutando de tu logro y del estado de relajación en que te encuentras.
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