SABES
QUÉ SON LOS EJERCICIOS DE CALISTENIA PARA ADELGAZAR ?
Inventado
por Callan Pinckney
en la década de los 80, los ejercicios de calistenia sólo requieren
una colchoneta y una silla fuerte o una barra de ballet.
Los
ejercicios de colchoneta son similares a la calistenia, donde puedes
trabajar en diversas posiciones, entre ellas de rodillas, en posición
supina y decúbito lateral.
Te
mueves en cámara lenta en pulsos de 1 centímetro apenas, y asi
tonificas y fortaleces los músculos sin necesidad de crear volumen.
Puedes tomar estas clases con un instructor certificado, o usar DVD o
libros que detallan los ejercicios y sus progresiones.
La
calistenia es también llamada calentamiento.
Éste tipo de ejercicio se puede localizar en diferentes partes del
cuerpo según sea el ejercicio, por ejemplo: en atletismo se
calentarán principalmente las piernas con ejercicios adecuados, en
dazan, se estirarán las piernas y el tronco ,en natación se
estirarán por igual brazos y piernas, etc.
La
calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su
interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la
potencia y el esfuerzo de algún músculo específico, con el
objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la
flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que
el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite
modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno
corporal.
El
principal objetivo de la Calistenia es
el trabajo sobre los músculos, para a partir de ahí desarrollar
habilidades como la elasticidad, agilidad, obtener una mejor postura
y hasta hasta prevenir enfermedades.
Con
los ejercicios de Calistenia conseguimos todo ello, y en
una sesión también pueden perderse hasta 450 calorías.
Una
clase de Calistenia consiste en una entrada en calor con
estiramientos de todo tipo y luego una serie de ejercicios variable
por sesión en la que se intenta trabajar más que nada sobre
músculos de los brazos, piernas y abdomen, todo ello a un ritmo
lento y adecuado.
El
estiramiento prepara los músculos para obtener más grave los
movimientos musculares. Ayuda a alargar, crear y lubricar los
músculos de la constante aplicación de la fuerza cuando realizamos
ejercicios de contrapeso.
Es
recomendable hacer unos ejercicios de calistenia antes de hacer
cualquier otro ejercicio, para intensificar la serie de actividades
en las articulaciones. También ayuda a prevenir calambres
musculares. Se puede hacer antes y después de un ejercicio.
El
método y las técnicas usadas durante una clase de calistenia
convierten a esta actividad en apta para todo tipo de personas , ya
que no existen límites de edad, e incluso los kinesiólogos y
médicos deportivos recomiendan la calistenia en patologías tales
como la escoliosis, la hernia de disco , problemas de rodilla,
contracción muscular, etc.
El
hecho de no provocar impactos en las articulaciones y de permitir
modelar el cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo, ha sido
una de las razones por las cuales la gente escoge estas clases.
Fuente:
http://es.wikipedia.org/wiki/Calistenia
Fotos: http://photostudio52.com
Fotografias Profesora Nelida Vera
New Lifes Gímnasio - Belgrano - Argentina
http://www.facebook.com/new.gimnasio
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