EJERCICIOS
DE CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO
El
Chi kung es una disciplina de la medicina china tradicional que
trabaja el flujo de la energía en el organismo mediante técnicas de
respiración y ejercicios físicos. Puede practicarse para mantener
la salud y también con objetivos terapéuticos específicos. Uno de
ellos es equilibrar la falta de armonía energética por sobrepeso u
obesidad.
TRES
NIVELES
El
chi kung trata de controlar la energía a través de la respiración.
En este contexto , una persona con sobrepeso sufre una falta de
armonía en su energía, que actúa en los tres niveles: cuerpo,
mente y emociones.
Esta
práctica permite regular el metabolismo, herramienta clave en el
combate contra el sobrepeso. La respiración sirve para equilibrar
la energía interior y conlleva un trabajo abdominal intenso que
ayuda a eliminar grasas.
El
control de las fases de respiración, inspiración y espiración se
combina con ejercicios pausados y relajados.
Según
el Chi king , el cuerpo humano contiene energía que debe ser
encauzada y controlada por el individuo para alcanzar un equilibrio y
un mayor poder sobre el cuerpo. Esta técnica trata de conseguir el
control del propio cuerpo y la armonía vital.
UNA
PROBLEMÁTICA COMÚN
Entre
las causas más comunes del sobrepeso y la obesidad se pueden citar
las siguientes:
.
Hipotiroidismo, cuando se produce hipofunción de la glándula
tiroides que rige el metabolismo graso , se acumulan grasas en
diversas partes del cuerpo.
.
Ansiedad y estrés, ambos aumentan el apetito , lo que provoca mayor
aporte calórico e incremento de peso y de la secreción de
adrenalina.
.
Falta de ejercicio físico, la vida sedentaria es el enemigo número
uno de la salud porque impide la eliminación de grasas acumuladas,
lo que favorece la aparición de artrosis y debilita el corazón por
falta de entrenamiento.
El
Chi kung permite controlar la ansiedadm con la consecuente
disminución del hambre y la reducción del aporte calórico. Además
de su utilidad para adelgazar, esta terapia favorece la circulación
de la sangre, elimina las grasas y mejora el humor, la autoestima y
la flexibilidad.
MOVIMIENTOS
REDUCTORES
El
Chi kung incluye dieciocho movimientos, algunos de los cuales ayudan
a perder peso.
.
Quitar el Hambre . Se realiza recostado o de pie, inspirando por la
nariz durante tres segundos y espirando lpor la boca. Se debe
contraer el abdomen al inspirar y relajarlo al exhalar. Hay que
realizar veinte respiraciones completas, cuatro veces al dia o cada
vez que se sienta hambre a deshora.
.
Corregir el metabolismo. Se puede hacer con las rodillas flexionadas
a 90 grados y los codos apoyados sobre ellas. O con las rodillas
flexionadas de la misma manera, pero con las manos relajadas sobre
los muslos. Se debe inspirar por la nariz en dos etapas, retener el
aire unos segundos y expulsarlo por la boca. Se saca el vientre al
inspirar y se vuelve a la normalidad al espirar. Lo ideal es
repetirlo cincuenta veces, tres veces al dia.
.
Relajación nocturna. Se lleva a cabo recostado con los brazos
relajados a ambos lados del cuerpo. La lengua toca los dientes
superiores o el paladar. Hay que inspirar por la nariz suavemente y
retener el aire durantr tres segundos, para volve a exhalar por la
nariz suamentemte. Este ejercicio no requiere un movimiento
abdominal y debe realizarse treinta veces antes de dormir.
.
Despejar la mente . Se ejecuta de pie, sentado o acostado., Se han
de frotar las palmas de las manos hasta que se sienta calor en ellas.
Después hay que masajear la cara, desde el entrecejo hacia el pelo
y luego el resto de la cabeza. Este masaje se debe realizar varias
veces al final de cada ejercicio.
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Fuente:
Dagostini
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