Cómo Medir la Felicidad

El cantante Bobby McFerrin tuvo un gran éxito en 1988 con el tema Don’t Worry, Be Happy (No te preocupes, sé feliz). Esta canción hipnótica y alegre se propagó por toda la Tierra y le subió el ánimo mágicamente a todos los radioescuchas.

La canción decía así: "Si esperas problemas en tu vida, los duplicarás si te preocupas. No te preocupes, sé feliz. Sé feliz ahora". Si tan solo fuera tan fácil alcanzar la felicidad. En realidad, es preciso esforzarse mucho para alcanzar la felicidad.

Sin embargo, la psicóloga Sonja Lyubomirsky asegura que es posible
alcanzarla aunque seamos genéticamente infelices. Basta con que pongamos en práctica algunos trucos.

COMO MEDIR LA FELICIDAD

1. Expresar gratitud 
2. Cultivar el optimismo 
3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social
4. Practicar la amabilidad (“la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás”, Dalai Lama)
5. Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja;  las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiración, agradecimiento y afecto)
6. Desarrollar estrategias para afrontar (resiliencia, serenidad, 
aguante)

7. Aprender a perdonar (el valor del perdón, que no es reconciliación, ni indulto, ni condonación, ni excusarse ni negar el daño).
8. “Fluir” más (Csikszentmihalyi: retos para elevar las capacidades; fluir conversando, trabajo inteligente, video al final del artículo )
9. Saborear las alegrías de la vida (disfrute; estar abiertos a la belleza y a la excelencia)
10. Comprometerte con tus objetivos (“un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar”, Robert Louis Stevenson; elegir bien y dedicarse con pasión)
11. Practicar la religión y la espiritualidad 
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz (interacción facial).

Por tanto, las cinco claves de la felicidad duradera  son las emociones positivas; los momentos más oportunos; el apoyo social; la motivación, esfuerzo y compromiso; los hábitos.

“Nunca es tarde para lo ser lo que podrías haber sido”,

George Eliot.

“La felicidad no es un golpe de buena suerte que debamos esperar, como el final de la estación de las lluvias; tampoco es algo que debamos “encontrar”, como la salida de una autopista o una cartera que hemos perdido, como si bastara con saber el camino secreto o conseguir el trabajo adecuado o el novio perfecto”. Para laLyubomirsky, más correcto que la “búsqueda” de la felicidad debería ser la “creación” o la “construcción” de la felicidad. A ella debemos aplicarnos.

QUÉ NOS HACE FELICES

La Dra. Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California

en Riverside, ha identificado ocho comportamientos que se

observan de la gente feliz y mentalmente saludable:

1.Cuente sus bendiciones. Recuerde las cosas buenas que

tiene en la vida.

2.Realice actos de bondad. La bondad y amabilidad

realmente nos hacen feliz.

3.Agradezca a un mentor. De las gracias a la gente que lo

ayuda.

4.Dedique tiempo a sus amigos y familia. El lugar donde

vive, la cantidad de dinero que gana, el título del puesto

trabajo que tiene, aún su estado de salud tienen un efecto

sorprendentemente mínimo en la satisfacción con la

vida. El factor más importante parece ser las relaciones

personales sólidas.

5.Aprenda a perdonar. Perdone a la gente que lo hizo

sufrir. Si no lo hace, es usted el que carga el problema.

6.Cuide su salud y su cuerpo. Un cuerpo sano genera

una mente sana. Dormir lo suficiente, hacer ejercicios,

sonreír y reír son todas acciones que pueden mejorar su

estado de ánimo.

7. Note las cosas buenas a medida que suceden. Piense

en los buenos momentos del día.

8. Practique tener pensamientos positivos. Aprenda a

tratar de resolver sus problemas y su estrés.

Aprender a Fluir